血压正常范围是多少？血压过高过低如何调整？

血压是衡量人体健康状况的一个重要指标。每个人的血压情况都有不同，但保持血压在正常范围内对保持健康至关重要。血压值主要包括收缩压和舒张压两部分，它们的正常范围会根据不同的健康标准有所差异。了解血压的正常范围并定期监测血压，对于预防心血管疾病及早发现潜在健康问题具有重要意义。

血压正常范围是多少

根据世界卫生组织（WHO）以及中国心血管健康的标准，血压正常值一般分为以下几个区间：正常血压的范围是收缩压小于120 mmHg，舒张压小于80 mmHg。这表示如果你的血压在这个范围内，则属于健康的血压水平。

高血压与低血压的范围

高血压是指收缩压大于等于140 mmHg，或者舒张压大于等于90 mmHg。这类人群容易面临心血管疾病等风险，需要及时治疗与调节。而低血压则是指收缩压低于90 mmHg，舒张压低于60 mmHg。虽然低血压一般不如高血压那么危险，但如果血压过低，可能会引起头晕、疲劳等症状，也需要关注。

影响血压的因素

血压受多种因素影响，年龄、体重、饮食习惯、运动量、精神压力等都会影响血压水平。随着年龄的增长，血管的弹性会下降，导致血压上升。此外，长期高盐饮食、缺乏运动、肥胖等也是导致血压升高的常见原因。

如何保持正常血压

为了保持正常的血压，生活方式的改变是非常重要的。均衡饮食、多吃蔬菜水果、减少盐分摄入、增加运动量，保持良好的体重控制，都是帮助保持血压正常的有效方法。同时，保持良好的心态，减少压力，也有助于血压的稳定。

定期检查血压的重要性

即使没有明显的不适症状，定期检查血压也是非常必要的。血压异常往往没有明显的症状，很多人可能未能及时发现自己血压的问题。因此，建议每年至少进行一次血压检查，确保血压在正常范围内。如果出现高血压或低血压的迹象，及时就医，可以有效避免心血管疾病的发生。